5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan – ) di Singapura. Sebagai seorang praktisi HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap bersikap positif di masa-masa sulit seperti saat ini. Saya juga menemukan artikel dari

Topik ini sangat penting saat ini. Ketika COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita harus menghadapi perubahan yang tidak biasa dan belum pernah terjadi sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi sering kali muncul secara tiba-tiba – begitu pula perasaan cemas, takut, marah, panik, tidak yakin, dan lain-lain.

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

Karena COVID-19 tidak akan hilang dalam waktu dekat, kita harus belajar mengatasi perasaan ini. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Ekachaeryanti Zain, Md, Phd

Langkah pertama dalam mengelola perasaan depresi adalah mengenali dan mengakui perasaan tersebut. Bahkan, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya cemas sekarang?”, “Mengapa saya khawatir?”, dll.

Saya yakin banyak dari kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang berasumsi bahwa seseorang yang tiba-tiba batuk mengidap COVID-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk mempertanyakan pemikiran seperti itu dengan melihatnya dari sudut yang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang ada.

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka tidak mampu “melihat sisi positif kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari beberapa teman yang mengungkapkan betapa mereka menderita karena harus tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Saya menjawab bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin inilah waktu terbaik bagi mereka untuk melakukan apa pun yang belum mereka lakukan sejauh ini.

Pepatah berikut ini sangat berguna dalam situasi seperti ini: “Ketika pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif.” Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.”

Job Insecurity: 8 Langkah Mudah Untuk Mengatasinya

, Stephen Covey mencatat bahwa orang yang aktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada kita marah-marah dan menyalahkan hal-hal yang berada di luar kendali kita, kenapa tidak kita fokuskan perhatian kita pada sesuatu yang BISA kita kendalikan?

Misalnya, daripada khawatir tentang berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, cobalah fokus pada tindakan yang dapat Anda kendalikan, seperti tinggal di rumah, mencuci tangan, memakai masker saat keluar rumah. , dan pemberlakuan pembatasan kegiatan sosial.

 “Anda tidak dapat menenangkan badai… jadi Anda tidak perlu mencobanya. Yang bisa Anda lakukan hanyalah tetap tenang. Badai Pasti Berlalu.”

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran yang mengganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali “menulis” ketika merasa cemas. Sekarang fokuslah dengan hati-hati untuk memanjangkan napas: tarik napas selama empat kali dan buang napas selama enam kali. Carilah cara untuk menerima keadaan saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan melalui panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan menguatkan, seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa melakukan ini”.

8 Cara Menghadapi Kecemasan Pada Ketidakpastian

Jika ada sesuatu yang sangat Anda hargai, temukan cara kreatif untuk mengomunikasikan nilai tersebut dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga saya, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk menanyakan kabar mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan sejumlah hal positif, seperti kebahagiaan yang lebih besar. Menulis diary sehari-hari sudah menjadi kebiasaan saya, dan disini saya menulis hal-hal yang membuat saya bersyukur. Perusahaan juga menyediakan wadah untuk memberi penghargaan kepada karyawan agar bisa menulis dan mengucapkan terima kasih kepada rekan kerja.

Saya terutama menyukai kutipan dari internet yang mengatakan, “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, tapi rasa syukurlah yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita yang merindukan interaksi tatap muka dengan rekan kerja. Inilah saatnya kita perlu kreatif dalam berkomunikasi dengan rekan kerja, keluarga, dan teman. Untuk pekerjaan sekarang saya menggunakan Skype for Business atau WhatsApp. Di luar pekerjaan, saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi.

Kekuatan Dalam Menghadapi Ketidakpastian: Perjalanan Jamie

Yang diterapkan secara ketat di banyak tempat, semakin sulit mencari tempat untuk berlatih. Namun, masih ada cara untuk melanjutkan aktivitas olahraga harian Anda.

Bagi yang harus berdiam diri di rumah, peregangan otot selama 5-10 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas secara signifikan. Saat ini, banyak sekali video di Internet yang dapat membantu kita berolahraga di rumah.

Tip menyenangkan: Bagaimana kalau memutar lagu favorit sambil meregangkan otot hingga selesai?  Rekomendasi saya? “Saya ingin memindahkannya” dari film animasi

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

Saya harap beberapa, jika tidak semua, tips di atas bermanfaat bagi Anda. Saya akan menutup artikel ini dengan kutipan:

13 Tips Memecahkan Masalah Dalam Kehidupan Sehari-hari

“Kecemasan datang ketika Anda berpikir segalanya harus dilakukan sekaligus. Bernafaslah. Anda kuat. Anda bisa melakukannya. Lakukanlah hari demi hari.”

Desmond adalah Kepala Manajemen Bakat di Sumber Daya Manusia, GAR. Beliau telah bekerja di perusahaan selama hampir sembilan tahun dan mengelola pembelajaran dan pengembangan, manajemen bakat, manajemen kinerja, keterlibatan karyawan, dan pengembangan organisasi.  Desmond telah menjadi profesional HR selama 18 tahun dan sangat tertarik dengan pelatihan dan pengembangan pribadi.

Biofuel (6) Komunitas (53) Lingkungan (104) Pangan & Kesehatan (43) Oleokimia (15) Manusia (80) Penelitian dan Pengembangan & Teknologi (27) Petani Kecil (34) Rantai Pasokan (89) Pemimpin Pemikiran (12)

Bagaimana Minyak Sawit Tumbuh 14 Mei 17 Cara Kerja – Penyulingan Minyak Sawit 16 Juli 17 Biofuel – Energi Alternatif 7 Juli 17) di Singapura. Sebagai seorang praktisi HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap bersikap positif di masa-masa sulit seperti saat ini. Saya juga menemukan artikel dari

Apa Itu Quarter Life Crisis? Ketahui Penyebab Dan Cara Menghadapinya

Topik ini sangat penting saat ini. Ketika COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita harus menghadapi perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi sering kali muncul secara tiba-tiba – begitu pula perasaan cemas, takut, marah, panik, tidak yakin, dan lain-lain.

Karena COVID-19 tidak akan hilang dalam waktu dekat, kita harus belajar mengatasi perasaan ini. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Langkah pertama dalam mengelola perasaan depresi adalah mengenali dan mengakui perasaan tersebut. Bahkan, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya cemas sekarang?”, “Mengapa saya khawatir?”, dll.

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

Saya yakin banyak dari kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang mengira seseorang yang tiba-tiba batuk mengidap COVID-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk mempertanyakan pemikiran seperti itu dengan melihatnya dari sudut yang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang ada.

Asia Coach Indonesia

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka tidak mampu “melihat sisi positif kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari beberapa teman yang mengungkapkan betapa mereka menderita karena harus tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Saya menjawab bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin inilah waktu terbaik untuk melakukan apa pun yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya.

Pepatah berikut sangat membantu dalam situasi seperti ini: “Ketika pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.”

, Stephen Covey mencatat bahwa orang yang aktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada kita marah dan menyalahkan hal-hal yang berada di luar kendali kita, kenapa tidak kita fokuskan perhatian kita pada sesuatu yang BISA kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, cobalah fokus pada tindakan yang dapat Anda kendalikan, seperti tinggal di rumah, mencuci tangan, memakai masker saat keluar rumah. , dan pemberlakuan pembatasan kegiatan sosial.

5 Seni Menghadapi Ketidakpastian Ala Fahrudin Faiz

 “Anda tidak dapat menenangkan badai… jadi Anda tidak perlu mencobanya. Yang bisa Anda lakukan hanyalah tetap tenang. Badai Pasti Berlalu.”

Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran yang mengganggu, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali “menulis” ketika merasa cemas. Sekarang fokuslah dengan hati-hati untuk memanjangkan napas: tarik napas selama empat kali dan buang napas selama enam kali. Carilah cara untuk menerima keadaan saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan melalui panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan menguatkan, seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa melakukan ini”.

Jika ada sesuatu yang sangat Anda hargai, temukan cara kreatif untuk menunjukkan nilai tersebut dalam perilaku Anda. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga saya, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk menanyakan kabar mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.

5 Cara Menghadapi Ketidakpastian Di Kehidupan

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan sejumlah hal positif, seperti kebahagiaan yang lebih besar. Bagi saya, menulis jurnal setiap hari sudah menjadi kebiasaan, dan disini saya menulis hal-hal yang membuat saya bersyukur. Perusahaan juga menyediakan wadah untuk memberi penghargaan kepada karyawan agar bisa menulis dan mengucapkan terima kasih kepada rekan kerja.

5 Cara Menghilangkan Rasa Gugup Di Segala Situasi

Saya terutama menyukai kutipan dari internet yang mengatakan, “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, tapi rasa syukurlah yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita melakukannya

Artikel Terkait

Leave a Comment